DIE LETZTEN 9 WOCHEN WAREN DIE BESCHISSENSTEN MEINES LEBENS.

Kein Sport. Kein Social Media. Keine Newsletter.

Jeden. Tag. Lernen.

Von 7:30 bis 22 Uhr.

Für 9 Wochen.

Warum?

Und trotzdem hatte ich konstant dieses Gefühl im Kopf:

"Was, wenn ich durchfalle?"

"Was, wenn ich's nicht schaffe?"

Und wahrscheinlich kennst du das auch bei dir.

• Du gehst auf eine Party: "Was, wenn ich dumm aussehe und mich keiner mag?"

• Du hältst einen Vortrag: "Was, wenn ich mich verspreche?"

• Du sprichst jemanden an: "Was wenn sie mich ablehnt?"

Wir alle wollen Selbstbewusstsein in solchen Situationen.

Wir wollen die Stimme ausschalten, die uns sagt, wir seien nicht genug.

Wir wollen einen ruhigen, klaren Kopf und eine Selbstsicherheit, auf die selbst The Rock eifersüchtig ist.

Damit habe ich mich als Nebenquest in den letzen 9 Wochen beschäftigt… und genau diese Version von dir ist näher, als du denkst.

Und sie wird dein Leben schneller und nachhaltiger verändern, als du glaubst…

Harte Wahrheit Nr.1: Dein Gehirn will dich verarschen

Gestern auf der Heimfahrt von meinen Großeltern. Drei Stunden Autobahn. Irgendwann lief ein Podcast.

Und da fiel dieser eine Satz:

"Anxiety ist das Produkt von Ungewissheit."

Weil genau das mein Physikum war:

9 Wochen Ausnahmezustand + Angst.

10 Stunden Lernen am Tag. Und trotzdem konstant dieses "Was, wenn...?" im Kopf.

Das Ding ist: Dein Gehirn will Kontrolle. Es fühlt sich lieber sicher in einer schlechten Zukunft, als unsicher in einer guten.

Also malt es dir aus, wie du durchfällst.

Wie du's deinen Eltern erklärst.

Wie alle weiterkommen - nur du nicht.

Und du sitzt da mit Kaffee Nummer 6 und kämpfst gegen ein Problem, das noch gar nicht existiert.

Also: Ich denke wir sind uns da einig. Dein Gehirn ist nicht immer auf deiner Seite.

Aber was, wenn wir es schaffen, diesen Default Modus zu ändern?

Der simple, aber krasse Shift

Ich habe in der Physikumszeit auf Spaziergängen das Buch "Transurfing Reality in 87 Days", "The Power of Now" und "Breaking The Habit of Being Yourself" gehört.

Die Kernbotschaft ist die Folgende:

Jede mögliche Zukunft existiert bereits und du wählst durch deine Persönlichkeit, welche entsteht. (Your personality creates your personal reality)

Ich weiß. Am Anfang dachte ich auch erstmal so: "HÄ".

Aber warte kurz ab.

Es gibt unendlich viele mögliche Zukünfte:

• Die, in der du's schaffst

• Die, in der du scheiterst

• Die, in der du alles verlierst

• Die, in der du alles gewinnst

Aber wer bestimmt, welche am Ende rauskommt?

Du.

Einzig und alleine du.

Wie?

Durch deine Persönlichkeit aka. deine Gedanken, Emotionen und Handlungen.

Stell dir vor du warst im Koma und wachst auf.

Und ich sage dir: "Du warst vorher der beste Spieler dieses Hockeyteams. Das Team baut auf dich und du musst die Führung übernehmen. Du bist der Dreh- und Angelpunkt des Teams und wir bauen auf dich."

Wahrscheinlich hast du ein Bild von dir im Kopf, wie du genau diese Realität lebst.

Was wenn ich dir jetzt sage: "Du warst eigentlich nur Bankwärmer und wurdest manchmal gar nicht eingewechselt. Höchstens, um einem der guten Spieler mal eine Pause zu geben."

Wie fühlst du dich jetzt?

Das ist die Basis von Spiritualität.

Viele würden mich als "Produktivitäts-Hustle-Bro" bezeichnen. Deswegen glaub mir, wenn ich sage, dass Spiritualität kein Hokus Pokus Gedöns ist, sondern Persönlichkeitsentwicklung auf einem extrem hohen Level.

Also… was will ich damit sagen? Du wählst die Realität, in der du lebst.

Nicht durch Zufall. Sondern durch das, was du denkst, fühlst und tust - jeden einzelnen Tag.

Harte Wahrheit Nr.2: Deine Persönlichkeit hat eine Frequenz

Deine Personality ist wie ein Radiosender.Sie entscheidet, auf welcher Frequenz du sendest und empfängst.

Wenn du den ganzen Tag denkst: "Ich bin überfordert, das klappt eh nicht",dann sendest du auf "Mangel & Zweifel FM".

Wenn du dich entscheidest zu handeln, zu vertrauen, dich gut zu fühlen - selbst ohne Grund - dann drehst du auf "Flow & Vertrauen 101.1".

Und das Absurde ist: Beide Realitäten sind gleich real. Du musst nur den Sender wechseln.

Und das geht mit allem!

Geld. Gesundheit. Fitness.

Jeder kennt dieses Buch:

Aber die wenigsten verstehen das Level der Identität in seinen 3 Ebenen der Verhaltensänderung:

MEIN PHYSIKUM GAMECHANGER

Ich hab das zum ersten Mal wirklich gespürt, als ich erfahren hab, dass ich ein viertes Prüfungsfach bekomme - Pharmakologie.

Wenn du Medizin studierst, weißt du: das ist der Endgegner. Die Monster-Kombo aus Latein, Biochemie und Schlafmangel.

Der Prüfer hatte sowieso schon diesen Ruf - streng, emotionslos und lässt gerne Leute durchfallen.

Mein erster Gedanke war: "Super. Ich bin am Arsch."

Aber dann kam dieser eine Satz aus einer alten Meditation wieder hoch:

"The Universe always has my back."

Und irgendwie hat's Klick gemacht.

Dieser Satz ist mein Mantra der letzen Jahre.

Ich hab verstanden: Ich kann diese Prüfung mit Angst schreiben. Oder mit Vertrauen. Aber sie wird so oder so passieren.

Ich kann in der Realität leben, in der ich untergehe. Oder in der, in der ich's rocke.

Und in dem Moment hab ich mich entschieden: Für den Best Case.

Was passiert, wenn du aufhörst in Worst Case Szenarien zu denken und anfängst in Best Case Szenarien zu denken?

Dein Leben verändert sich brutal.

Nicht nur, weil du dich einfach besser fühlst, sondern auch, weil du die Chance, dass dieser Fall eintritt, massiv erhöhst.

Wie ich meine Angst in den Griff bekommen habe

(3 Schritte, die bei mir funktioniert haben)

Schritt 1: Handle. Jetzt.

Handlung ist das Gegengift zu Anxiety.

Wenn du in Bewegung kommst, kann dein Kopf dich nicht mehr auffressen. Das Gehirn kann nicht gleichzeitig analysieren und handeln.

Mach dir keine Sorgen darüber, was du alles noch lernen musst und dass du das alles nicht schaffen wirst. LERN EINFACH. Ein Thema nach dem anderen. Und die Angst wird weg gehen.

Schritt 2: Komm ins Jetzt.

Anxiety lebt nur in der Zukunft. Wenn du im Jetzt bist, kann sie dich nicht finden.

Das ist wie Verstecken spielen. Wenn du im Kopf bist, hat sie dich sofort. Wenn du im Moment bist, steht sie verloren in der Ecke.

Mach einmal für 10 Sekunden mit:

• Spür deinen linken kleinen Zeh

• Atme 4 Sekunden tief ein, halt für 6 an und atme 7 Sekunden aus

• Spür, wie dein Rücken den Stuhl berührt

Bist du schon ein Stück entspannter?

Und jetzt stell dir vor, wie du dein Traumszenario lebst.

Stell dir vor, wie du die Klausur schreibst und du kennst alle Antworten.

Stell dir vor, wie du die Liebe deines Lebens triffst.

Stell dir vor, wie es ist, 1.000.000€ auf deinem Konto zu lesen.

Schritt 3: Trainiere Best-Case-Denken.

Das ist mein Lieblingspart.

Wir alle sind Meister darin, uns das Schlechteste vorzustellen. Aber kaum jemand trainiert den Best Case.

Ich hab das irgendwann angefangen - richtig wie ein Workout. Vor Prüfungen, Calls, Dates, was auch immer. Ich hab mir das perfekte Szenario vorgestellt. Wie ich ruhig bleibe. Wie alles läuft. Wie's funktioniert.

Und das Geile ist: Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen Vorstellung und Realität. Was du dir oft genug vorstellst, wird zu deiner neuen Normalität.

Visualisierung ist keine Esoterik. Wir programmieren dein Gehirn auf Erfolg.

Stell dir jeden Abend vorm Schlafen, morgens nach dem Aufstehen und 4-5 mal über den Tag hinweg dieses Szenario vor und fühl es!

MACH DAS JETZT:

Action Step Nr. 1:Handle - jetzt. Wenn du grad festhängst, tu das Gegenteil von dem, was dein Kopf dir sagt.

Action Step Nr. 2:Komm ins Jetzt. Spür deinen kleinen Zeh. Atme. Zieh deine Aufmerksamkeit in den Körper.

Action Step Nr. 3:Visualisiere den Best Case. 5 Minuten. Wie alles perfekt läuft. Wie du gewinnst.

Das ist die Gleichung: Richtung + Präsenz + Handlung = Erfolg.

Handle - bleib im Jetzt - denk im Best Case.

Mach das oft genug, und du wirst merken, dass sich dein ganzes System neu ausrichtet.

Ich werde die nächsten Wochen die einzelnen Konzepte noch genauer aufdröseln, aber das war's für heute.

Zieh durch.

Wie immer nur das Beste für dich.

Jani

PS: Hier noch ein paar Bücher dazu, die ich jedem empfehlen kann:

• Transurfing Reality in 78 Days - Vadim Zeland

• Psycho Cybernetics - Maxwell Maltz

• The Power of Now - Eckhart Tolle

• Dieser Youtube Kanal

PPS: Wenn du Bock hast, in die Richtung tiefer zu gehen und mit mir zu arbeiten, schreib mir gerne eine kurze Mail :)